序 夏昀

嗨！各位读者，有看到《古墓奇兵》的女主角——安吉莉娜裘莉的健美shen材和利落的shen手吗？二十一世纪liu行的这款女人，不但教男人垂涎三尺，也让许多女人羡慕不已啊！这样的魔鬼shen材、窈窕曲线就算是天生的，还是得靠后天的保养功夫（运动和ti能训练），才能保持住曼妙的shen材。除非你是芭比娃娃（她已届高龄四十二了），才能享有毫无岁月痕迹的脸庞及shen材，永远是那么的美丽、细致、动人。

所以，不要再对着镜子叹气了，有言dao：“临渊羡鱼，不如退而结网。”锻炼自己的shen材，才是让自己变得更美的惟一妙方。但是知易行难，所以，懒女人，别再找以下的借口了！

没时间

真的是这样吗？只要下定决心，一天抽出一、两个小时来运动，其实并不难呀！

好累喔

就是因为ti能不佳，害你天天喊累，要是多加运动，你的ti力和健康会更好呢！

大忙了

少来了啦！难dao那些每天运动的人都太闲了吗？其实，把运动排进每天固定“行程”里，才能持之以恒的发挥效用。

听说会练成大块tou

笑死人了！要把肌rou练成那么大一块，可不是一天两天的事，也不是任何运动方式都能练出一块块可怕的肌rou，如果真那么简单，那些健美先生、小姐就不用这么辛苦了。

听说举哑铃会使脂肪囤积

谁说的？其实，举哑铃不但可以减少shenti的脂肪量，还会消耗ti内的脂肪。用重量合适的哑铃作为工ju，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。